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      節后綜合癥如何滿血復活?戳這里!

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      [LV.8]以壇為家I

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      樓主
      發表于 2023-2-27 19:28:05 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
      國慶悠悠長假已過去

      有一種不舍,叫“假期別走”;

      有一種難受,叫“不想上班”;

      有一種病狀,叫“節后綜合癥”!

      沒有一點點防備 也沒有一絲顧慮

      假期duang的一下就離我們遠去了……

      讓我們先為逝去的假期默哀三分鐘 %>_<%

      轉眼間到了上班的日子

      又是節后綜合癥大爆發的時期

      看看這些癥狀 青豆們都躺槍沒?

      上班恐懼癥

      過慣了多日的慢節奏生活,每天睡到自然醒,突然在清晨被凄厲的鬧鈴聲吵醒,小心臟還是很難過的!長假里想吃就吃想睡就睡,上班后分分鐘進入“戰備狀態”,不管你是否承認,不少人都產生了恐懼情緒。

      睡眠綜合癥

      放假期間,要是不熬個夜,都不好意思說自己在度假!至于熬夜是對著電視發呆還是捧著書本擺造型,這并不重要!不過,副作用很快會找上門。

      當人體正常的生物鐘被打亂,植物神經系統紊亂,失眠、頭暈……等癥狀紛紛顯現。

      腸胃紊亂癥

      在“國慶”朋友圈大型攝影展中,美食是不可或缺的內容!不少人的假期節奏是這樣的:睡到自然醒吃了一頓棒棒噠早餐之后,緊隨其后的是一頓更棒的午餐……說什么不吃晚飯?當爹娘把一桌子大閘蟹、清蒸魚、甜點、水果…..擺在你面前,你能有意志力拒絕?別逗了!

      從此,每逢佳節胖三斤,三斤之后又三斤,此胖年年無絕期。

      旅游后遺癥

      辦公室和家中的一畝三分地自然不能和名川大山相媲美。幾天前你還在大草原上策馬奔騰,或在海邊喝著鮮榨果汁曬著麥色肌膚,或在山頂等著朝陽躍出云間……現在,你卻被束縛在一平米的工位前,一點不失落貌似很難!

      旅途勞頓消耗了大量的精力和體力,不少人都會出現不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、焦慮、神經衰弱和過敏。此外,感覺厭倦,提不起精神,工作效率低下,都是旅游后遺癥的典型表現。

      如果您符合以上任意一個條件

      而且精神狀態各種慢半拍

      那恭喜你 你很可能的得了節后綜合征

      那么該如何破封而出、滿血復活呢?

      1、運動調整精神狀態

      假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、爬山,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。同時也能讓你遠離“每逢佳節胖三斤”的節奏。

      2、飲食調整身體狀態

      節日期間都是大魚大肉,導致腸胃負擔過重,結束假期后三天內可以只吃素,也可以大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。

      3、多記備忘錄,將狀態調整至節前

      節后上班,狀態難免開小差,這時候你只需多記幾張備忘錄,逐一完成,謹防遺忘,慢慢將狀態調整至節前。

      4、最重要是調整好心態

      對于這種心理失調癥,關鍵在于進行積極的自我調適。工作時投入認真,休息時給心靈放個假,聽一聽舒緩的音樂,泡一杯花茶,多吃些富含維生素C的水果,積極面對節后的工作。

      5、睡前用熱水泡腳

      睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

      6、調整作息

      犯懶了幾天,你之前工作的疲憊已經有所緩解了吧?要開始控制自己作息無序的習慣了,只有改變了已經被打亂的時間,才能繼續下去。盡量晚上早睡,不要干太多耗費精力的事情,完美的睡眠質量是一天最好的開始。把之前藏起來的鬧鐘、手表,甚至愛嘮叨的老媽都請回來吧。

      雖然國慶長假結束了,

      旅游回來了,兜里沒錢了,

      身心疲憊了,開始工作了,

      但勤奮工作是現在時,

      成功愉快就會是將來時哦!

      大家好好調整,一起快速恢復小宇宙!

      ——END——

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      素材及圖片來源于網絡

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